三井式温熱治療器壮快ネット

健康で元気な毎日を送るために！【三井式温熱治療器】は壮快ネットで！

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Q.: 三井温熱療法とは、どのような療法ですか？
A.: 三井とめこ先生が開発された療法で、温熱器を使って全身の筋肉の緊張をほぐしながら身体の疲れを癒し、痛みを緩和していく療法です。
身体には本人自身も知らない、慢性的な筋肉疲労がたくさんあります。
筋肉は日常の生活による疲労だけでなく、内臓の疲れの反射として固くなることや、ストレスなど精神的な緊張によっても疲労します。
これらの慢性筋肉疲労を手のひらでマッサージするように温熱器を動かしてほぐしていくと、思わず眠くなってしまいそうな心地よさです。
身体にある冷え、コリ、痛みのあるポイントでは他よりも熱く感じます。

Q.: ひとりでもできるものでしょうか。
A.: プロの温熱療法師に施術を受けるだけでなく、日頃のご自身の身体のケアとしてご自分で三井式温熱治療器を簡単に使用することができます。
１日１５分～３０分程度の温熱ケアで快適な毎日を送れるようになります。

１. やけど防止のため、ひとりで使用の際は必ず添付されている布袋を利用してください。
２. 入浴後、汗や水滴などをよくふいてから行うのが理想的。
　食後は1～2時間ほど間をおいてください。
３. 熱さをがまんすればよく効くというわけではありません。
（低温やけどの原因にもなりますから注意！）
４. 注熱（※）時間や一日の回数には制限がありませんが、無理のない範囲で行なってください。
※注熱…身体の深部にゆっくりと熱を入れていくこと。

身体を動かして筋肉をゆるめながら注熱すると、身体の表面だけでなく深部まで、心地よく熱が入っていきます。
ひとりでやるときのポイントは『温熱器は動かさず、自分の身体を動かしていくこと』

背中に注熱することによって、脳脊髄神経系・自律神経系に刺激を与え、脳からの伝達をスムーズにすると
考えられます。
気になる部分の注熱の前に、できるだけ背骨を中心とした背中に注熱してください。

柄を持たずに発熱部分の反対側を手のひらにおき、柄が親指と人差し指の間にくるように持ちます。（図１）

柄を持つときも反対の手のひらを添えて使用すると気持ちの良い圧が入り、手も疲れません（図２）

図１、図２

◎温度は気持ちのよい、すぐに熱いと感じない温度に
　設定してください。
◎身体をゆっくり動かしながら注熱すると、こっているポイント
　がより明確に分かるようになります。
　特に気持ちが良いと感じる点で少しおいておきます。

■ 立ってやるやりかた
手が届く範囲は温熱器を両手で支え、軽く押さえるようにしながら（図５）、身体を前後左右にゆっくりと動かします。（図６～７）図５、図６、図７

■ 寝てやるやりかた

手の届かないところは温熱器の上に身体を乗せます（図８）膝を立て、身体を左右にゆっくり動かして注熱していきます。（図９）

背骨とそのまわりの筋肉をゆっくりと温めます。注熱の基本となる最も大切な部分です。（図３）背中を温める際、視床下部、副腎、仙骨を特に意識しながら注熱します。(図４）

図３、図４

肩回りのこりを取るためには、肩甲骨と背骨の間、わきの下、腕などが大事なポイントになります。肩こりを感じている部分だけでなく、普段こりを感じていないところも、温熱器をあてると、こっていることが良く分かります。より広い部分を温めましょう。

肩まわりポイント図

（１）枕と身体の間に温熱器をはさみます。（図１１）

（２）反対側の手で軽く圧をかけていきます。（図１２）

（３）首は軽く反対側の手をそえると心地よい感触になります。また首筋はすぐに熱くなるので注意しましょう（図１３）

（４）後頭部は、頭を円を描くように動かしたり、左右にゆらすようにゆっくりと動かしていきます。

図１１、図１２、図１３

（１）お腹全体をゆっくり軽く「のの字」をかくように流してみます（図１４）

（２）膝をたてて硬さや冷えを感じるところでとめ、ゆっくり温めます（図１５）

（３）このとき、膝を身体の顔の方にゆっくり動かしたり（図１６）、足を重ねてゆっくりゆらすような動き（図１７）をすると、より効果的な注熱ができます。

（４）そけい部や恥骨上などにおくと熱が骨盤内に広がっていきます（図１８）

図１４、図１５、、図１６

（１）内股…腕の力でなく、自分の体重を移動させながら熱を入れていきます。（図１９ー２０）

（２）外股…横になって脚をゆっくり伸ばしたり、まげたりします。（図２１～図２３）

（３）大腿部…温熱器を両手で支えて持って、ゆっくり脚をけり出します。（図２４）温熱器をいすの上におき、そこに足を乗せ、同じように脚をけるようにします。（図２５）

（４）その他の部分…ふくらはぎは両手ではさむようにしてゆっくりと注熱します。足の裏は温熱器の上に足を軽く乗せておくだけでよく温まります。図２４、図２５

図１９、図２０、図２１、図２２、図２３

（１）温熱器を胸に置き、ゆっくり肘を開いたり閉じたりします。気持ちの良い場所で少しとめておきます。

動きのポイントは肘をゆっくり動かしていくことです。（図２６～図２７）

（２）同じ姿勢で肘を下げたり、上に上げたりします。（図２８）

図２６、図２７、図２８

（１）温熱器を動かさずに、体にはさんだり、自分の体を動かすようにしてゆっくり注熱していきます。
（２）熱ければ効果が高くなるというわけではありませんが、熱いけれど気持ちの良いポイントを見つけて、
低温やけどをしないように注意しながら、繰り返し注熱していくことが大切です。
（３）毎日すべての箇所をする必要はありませんが、仙骨や腹部はできるだけ毎日するように心がけましょう。
（４）骨まで温めるような気持ちで、少し圧をかけて温熱器を使うと効果的です。

Q.: 岩盤浴やサウナとはどう違うのですか？
A.: ひとりひとりが持つ冷えのポイントに熱刺激をおくることによって、全身の血液循環を促し、肩こり、腰痛などに代表される不定愁訴や冷え体質の改善をめざすのが三井式温熱療法です。
家庭でも簡単に取り組むことができるのも大きな特徴です。

三井式温熱療法は、約４３度以上の熱刺激を受容する痛覚を刺激します。
熱いと感じることと、痛いと感じることは、皮膚の同じ感覚受容器と呼ばれるもので受容しています。
熱さは即、交感神経を激しく刺激しますが、同時に温覚気持ちのよい温度感覚）を刺激するように温熱器を操作することで、交感神経反応に拮抗する強い副交感神経反応を誘発させることが可能なのです。

ご自宅で、手軽に出来るセルフケアからプロユースまで、幅広くご使用になれます。
三井式温熱治療器Ⅲの温熱効果の範囲は、
1．疲労回復
2．血行をよくする
3．筋肉の疲れをとる
4．筋肉のこりをほぐす
5．神経痛・筋肉痛の緩解
6．胃腸の働きを活発にするなどです。
温度設定は、42℃～プロ用86℃の5段階。
※一般の方は1～4の間でご使用ください。

「座るだけ」「足を置くだけ」「巻くだけ」で三井温熱の効果を実感できる温熱マットです。
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